Strategija za smanjenje opće razine dnevne anksioznosti i postizanje dubokog stanja smirenosti.
Ako ste ikada pretraživali internet u potrazi za rješenjem za iznenadne napade panike, vjerojatno ste naišli na naslov Panic Away (poznat i kao Knjiga Panic Away ). Ovaj program, koji je osmislio Barry McDonagh
Napomena : Ovaj esej ne sadrži dugotrajne izvatke iz knjige, već se temelji na sažetku i interpretaciji sadržaja uz poštivanje autorskih prava. Panic Away Knjiga Na Hrvatskom 15.pdf
Obratite pažnju na:
Ovi citati (skraćeni na manje od 90 znakova) ilustriraju Cameronov stil: koje se mogu primijeniti bez ikakve pripreme. Strategija za smanjenje opće razine dnevne anksioznosti i
Nemojte se boriti protiv ubrzanog srca ili vrtoglavice. Recite sebi: "Ovo je samo anksioznost, ne mogu umrijeti od nje."
"Panic Away" is a self-help book that was first published in 2004. The book is based on the author's own experiences with anxiety and panic attacks, as well as his research into the causes and treatments of anxiety disorders. The book provides a step-by-step guide to overcoming anxiety and panic attacks, using a combination of cognitive-behavioral therapy (CBT), mindfulness, and relaxation techniques. Obratite pažnju na: Ovi citati (skraćeni na manje
Ako želite, mogu vam pripremiti i inspiriran Panic Away metodom – bez kršenja autorskih prava. Samo javite.
Savjeti za reprogramiranje uma kako biste se vratili svakodnevnim aktivnostima poput vožnje, putovanja ili boravka u gužvama bez nelagode.
Ova tehnika, prema McDonaghu, ima 90% uspješnosti ako se vježba 2-3 tjedna.
Knjiga nudi (prilog u poglavlju 19) gdje se bilježi: datum, vrsta eksponencije, trajanje, intenzitet panike (1‑10) i kratka refleksija. Ovo je važno jer, prema istraživanjima iz kognitivno‑bihevioralne terapije (CBT), samopraćenje pojačava efekt učenja i smanjuje stopu relapsa.