© 3F Oil Palm Pvt Ltd.
Dëshironi të mësoni më shumë rreth që duhet të shoqërojë këtë program për rezultate optimale? Driver Resources - X3 Twelve Week Program
Squats (ulje-ngritje), Deadlifts (ngritje peshe) dhe Calf Raises (për pulpat). Avantazhet e Rezistencës Variabile program per te rritur x3
Përdoren teknika si "forced repetitions" (përsëritje të detyruara) dhe "drop sets" për të shpërthyer rritjen muskulore. Ushtrimet Kryesore në Programin X3 Dëshironi të mësoni më shumë rreth që duhet
Ky është një protokoll ku ju kryeni për çdo ushtrim. Ndërsa setet standarde të bodibildingut janë zakonisht 3x10 (3 sete me 10 përsëritje), metoda 3x3 përdoret për të ndërtuar forcë të pastër dhe densitet muskulor. Ushtrimet Kryesore në Programin X3 Ky është një
Shtytje gjoksi (Chest Press), shtytje mbi kokë (Overhead Press), dhe tërheqje (Rows).
Një seancë tipike zgjat vetëm 10 deri në 20 minuta, duke e bërë ideale për njerëzit e zënë. Struktura e Programit 12-Javor