A principal contribuição teórica de Estélio Dantas é a separação entre as técnicas de manutenção e as de ganho de flexibilidade:
As dantas são exercícios físicos que envolvem a manipulação do corpo em diferentes posições e movimentos, requerendo flexibilidade, força e coordenação. O desenvolvimento de dantas exige uma boa amplitude de movimento, especialmente em articulações como ombros, cotovelos, punhos, quadris e tornozelos.
Dantas, em seu trabalho, recomenda:
Gostaria de saber como aplicar esses conceitos especificamente para o treino de força reabilitação Flexibilidade, Alongamento e Flexionamento
Embora o trabalho de Dantas seja brilhante, é preciso ter senso crítico: flexibilidade alongamento e flexionamento dantas pdf
Dantas categoriza as formas de desenvolver a flexibilidade em três grandes grupos: 1. Método Estático O músculo é alongado até o limite.
A posição é mantida por tempo determinado (geralmente 15 a 60 segundos). Seguro e com baixo risco de lesão. 2. Método Dinâmico (Balístico) Utiliza movimentos rítmicos e insistências. Focado em gestos esportivos específicos. A principal contribuição teórica de Estélio Dantas é
No universo da preparação física, da reabilitação e das artes marciais, poucos termos geram tanta curiosidade e respeito quanto a tríade defendida pelo professor e pesquisador : Flexibilidade, Alongamento e Flexionamento .
Use os testes do PDF para identificar se o aluno tem déficit de flexibilidade (passiva) ou de flexionamento (ativa). Muitos atletas têm boa passiva, mas péssimo controle ativo. Método Estático O músculo é alongado até o limite